GESTIONE DELLE EMOZIONI
"Non siamo responsabili delle nostre emozioni, ma lo siamo di ciò che facciamo con esse."
— Marta Tibaldi (psicologa e psicoterapeuta)
Le emozioni sono messaggere preziose: ci informano su ciò che è importante per noi, su ciò che ci manca o ci minaccia. Tuttavia, quando non sappiamo riconoscerle né regolarle, possono prendere il sopravvento, generando impulsività, blocco emotivo o senso di inadeguatezza. La gestione emotiva non significa reprimere, ma accogliere, comprendere e orientare le emozioni verso azioni che servono il nostro benessere.
Ascoltare le emozioni
Mi manca il respiro
AUTOREGOLAZIONE EMOTIVA
La capacità di modulare l'intensità e la durata di un'emozione senza essere sopraffatti. Attraverso tecniche di grounding, respirazione diaframmatica e ristrutturazione cognitiva, impariamo a creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta.
Il cuore stava per esplodermi
AUTOSTIMA
Non è amarsi sempre, ma riconoscere il proprio valore anche nei momenti di difficoltà. Lavoriamo sulle convinzioni interiorizzate ("non sono abbastanza") e sulla costruzione di un dialogo interno più realistico e compassionevole.
Non mi sento mai tranquillo
GESTIONE DELL'UMORE
Fluttuazioni che possono diventare persistenti (tristezza, irritabilità, apatia). Il percorso aiuta a riconoscere i trigger emotivi, a distinguere tra umore reattivo e disturbi dell'umore, e a sviluppare strategie quotidiane per aumentare la stabilità e la vitalità emotiva.